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Empezar a meditar y los beneficios para tu salud

meditacion

La meditación puede traer una gran cantidad de beneficios al cuerpo. Es por esto, que cientos de personas la practican y cada vez son más los que se suman a esta práctica. Empezar a meditar puede ser una tarea complicada, sobre todo cuando no hay una gran motivación personal.
Lo que recomiendan muchos de los expertos es empezar con un compañero. Los ánimos mutuos para comenzar a meditar pueden ayudar a mantener el interés entre ambos. Además, así se puede lograr un lazo diferente, ya que ambos compartirán una misma actividad de interés.
Cuando se trata de meditar por cuenta propia, hay una serie de consejos que nos pueden ayudar a iniciar con el pie derecho. Si logramos cumplir con ellos, nos haremos con todos los beneficios de la meditación. Y si tienes un compañero al lado, los beneficios se verán duplicados.

Consejos para empezar a meditar

Antes que nada, debes mantenerte calmado y libre de estrés. Escoge un lugar donde nadie pueda perturbar tu paz interior ni tus sesiones de meditación. Con los ojos cerrados y la espalda recta, comenzarás a regular tu respiración y con las manos juntas, sobre tu regazo, comenzarás a expulsar el aire.
Muchas personas dicen que van a realizar la primera sesión y nunca van más allá de ello. Es por esta razón que es tan importante encontrar un buen compañero que nos ayude. La motivación mutua en el momento de hacer la meditación puede ayudar a alcanzar nuevos niveles de relajación que antes no se pensaban.
Para comenzar con buen pie y quedar con ganas de volver a hacerlo, es necesario escoger un horario adecuado. No te esfuerces con horarios incómodos que puedan perturbar tu día a día. Sin embargo, asegúrate de tener siempre el estómago vacío en el momento de realizar tu sesión de meditación.

Beneficios de meditar en compañía

Podemos meditar con un compañero o hacerlo por nuestra propia cuenta. De igual forma, disfrutaremos de los beneficios del arte de la meditación. Lo primero que podemos destacar es cómo va a mejorar nuestra salud mental y física. Los beneficios que tiene la meditación, después de varias sesiones, se hacen notar.
Con el tiempo podemos ver cómo nuestro intelecto va razonando de forma más cuidadosa. La mente, al lograr liberar el estrés, piensa con mayor claridad y nos permite discernir mejor. Los ejercicios de meditación están diseñados para liberar todo el estrés del cuerpo.
Si realizamos la meditación en compañía podemos mejorar nuestro nivel de empatía. Este aspecto es fundamental, por ello es que hay grupos donde hacen grandes sesiones de meditación al aire libre. El ambiente suele ser un lugar agradable con música de fondo y libre del ruido de la ciudad.
Conclusión
Lo mejor de la meditación es que nos libera el estrés. Además, es un remedio natural para la presión sanguínea, pues ayuda a la sangre a circular mejor a través del torrente sanguíneo. No hay lugar a dudas que meditar puede ayudar en gran medida a nuestra salud, y más si tenemos un compañero al lado.